31 Aralık 2014 Çarşamba

2015: Güzel bir yıl olman dileğimle..


Merhaba,
Aslında daha önceden yazacaktım ama bir türlü vakit olmadı.
Şimdiye kısmetmiş.
2014 yılı kendi adıma kötü bir seneydi. Yaşanan kayıplar, yaşanan sıkıntılar açısından..
2015'in sağlıklı, huzur dolu, mutlu, sevgi dolu, başarılı bir yıl olması dileğiyle..
Yeni yıl demek,
yeni hedefler, yeni planlar demek benim açımdan.
İstediğim hedeflere ulaşmak  için çok çalışacağım.

Sil baştan yaşama şansım olsaydı eğer,oturup saymazdım eski yanlışlarımı.Kusursuz olmaya çalışmaz, rahat bırakırdım yüreğimi.Ve elbette çok daha coşku dolu olurdu sevdalarım    Jorge Luis Borges



Yeni Yıl Yeni Kararlar demek benim adıma..
Daha Fazla Dinleyeceğim.
Daha Fazla Kitap Okuyacağım,
Daha Fazla Planlama Yapacağım.
Daha Fazla Yazı Yazacağım.
Daha Fazla Sevdiklerime Zaman Ayıracağım.
Daha Fazla Yoga Yapacağım.
Daha Fazla Dengeli Besleneceğim.
Daha Fazla Yürüyeceğim.
Daha Fazla Kendime Bakacağım.
Daha Fazla Değer Vereceğim Hakedenlere..
Daha Fazla Önemseyeceğim Çevremdeki İnsanları..
Daha Az Hata Yapacağım
Daha Az Üzüleceğim
Daha Az Konuşacağım.
Daha Az Sinirleneceğim.
Daha Az Tembellik Yapacağım.
Daha Az Aburcubur Yiyeceğim.
İYİ SENELER HERKESE!
Sinem

16 Aralık 2014 Salı

Yılbaşı Geliyor! Planlar Var Mı?

Merhaba,
işler yoğun yazamıyorum ama özlüyorum burayı..
Yazmak hep hoşuma gider.. Özellikle içimden gelince yazmak..
Her neyse konu başlığımızdan da anlaşılacağı üzere Aralık ayını yarıladık. Yılbaşı geliyor. Her yerde hazırlıklar başlamış. Avmlerin o kadar ışık kullanıp elektrik müsrifliği yaptığı süslemelerden bahsetmiyorum bile.
En çok neyi seviyorum? Yılbaşı adı da olsa hediye almak tabi ki de:)

Yılbaşı çekilişleri sürüyor tüm hızıyla..
İşte onlardan birini sizlerle paylaşıyorum. Bence çok kaliteli ve bonkör davranılmış Makyaj Blogu Makayajblogu.com'un Yılbaşı Çekilişi!
Buyrun sizler de katılın:)


http://www.makyajblogum.com/2014/12/makyaj-blogum-yeni-yl-hediye-seti.html

Harika bir Yılbaşı Hediye Çekilişi daha var:)



http://www.mornings-evenings.com/yeni-yil-hediye-cekilisi-xmas-giveaway/



22 Kasım 2014 Cumartesi

Yeni Türk Sineması'nın Issız Adam, İncir Reçeli yaratma çabaları vol.bilmem kaç..

Otobüste giderken reklam panolarını gördüm. Bayağı güzel, dikkat çekici ve para harcanmış bir reklam panosu. Neyden bahsediyorum?
"Seni Seviyorum Adamım" filmi outdoorundan. Ardından film tanıtımı izlenir.


Kasım'da Aşk Başkadır'a takıldı kafalar sanırım. Kasım'ın 22'sinde yazıyorum ama 20 Kasım'da film galası yapılmış. Film yazın çekilmiş. Tatil sıcak aşk filmi. Nasıl planlama yapılmış ki bu yaz filmini kışın başında vizyona sokmuşlar? Hesapsız işler..

Ticari bir film. İki tanıdık yüzü var. Gündem dizilerinde esas oğlan, esas kızsa tamamdır, oldu bu iş. İçinde aşk olsun klasik hikayeler.. Bir hayalperest yaşam. Gerçekten gerçeküstü hayaller..
Yok böyle yaşamlar.. Kimi kandırıyorsunuz?

Tanıtım filmini izledim. Buyrun sizler de izleyin.( Benim ilk izlediğim bu değildi)

Soundtrack Versiyonuydu.


Film şarkıyla patlar hesabı..
Barış Kılıç ilk oynadığı dizilerden beri bir yeni Jön yaratma havasındalardı. Sanırım daha çok göreceğiz. Dizilerdeki performansı fena sayılmaz. Ama maalesef çok uyumsuz bir çift olmuş, yakışmamış. Fragmandan bile anlaşılıyor. Oyunculuk bana göre olmamış. Yapmacık duruyor. 
İncir Reçeli bence çok çok kaliteli bir yapımdı. Değerini bilemedik. Issız Adam'ı beğenmesem de yeni bir hava getirdi yeni sinemaya, katkısı olduğunu düşünüyorum.

Bizimkilerde hep bir yabancı filmden kopyalama hikayeler uyarlama çabaları var..
Artık daha sanatsal, özgün, gerçek işlere imza atmalı yeni sinemacılar..
Bizden olmalı hikayeler, oyuncular..

Not: Filmi izlemeden bu yorumları yapıyorum fakat biraz olsun bir şeyler anladıysam, Sinema okuduysam izlemeye değer görmüyorum..Tabi ki ortada bir emek var. Ona saygım sonsuz. Ben böyle değerlendiriyorum..

1 Kasım 2014 Cumartesi

Evde Tasarruf Önerileri



Herkese Merhaba,
Öncelikle sorum şu: "Evde Tasarruf ne kadar yapıyoruz?"
Gün içerisinde belki de hiç dikkat etmiyoruz buna. Ben de kendi adıma biraz bilgi toplayıp, ardında evde oda oda dolaşarak notlar aldım. Önemli olan bunları düzenli bir şekilde uygulayabilmemiz.
Şunu gördüm araştırmam neticesinde özellikle annem bu konuya çok dikkat ediyor ve hemen hemen tamamını uyguluyor. Kendi adıma düşenleri de özellikle not aldım.
Sizlerde bunu yapabilirsiniz, evinizde uygulayarak maddi anlamda giderlerinizi düşürebilirsiniz.
Elinize bir kağıt kalem alıp, evinizi dolaşın. Notlar alın. Önerileri ne kadar uygulayıp uygulamadığınızı kontrol edin. Yapabileceklerinizi henüz ayın başındayken uygulamaya başlayın!


Evde Tasarruf Önerileri:

Bulaşık makineleri





  • Bulaşıkları, bulaşık makinesine koymadan önce soğuk suda çalkalayın.
  • Makineyi yarı dolu veya aşırı dolu şekilde kesinlikle çalıştırmayın.
  • Yaz aylarında ısıyı ve nemi azaltmak için sabah veya akşam saatlerinde yıkama yapın. Bulaşıklar için maksimum 60 derece su sıcaklığı yeterlidir.
  • Makine çalışırken mümkünse banyo ve mutfakta aşırı su kullanmayın.

    Çamaşır makineleri
  • Çamaşır makinelerini tam doluyken çalıştırın.
  • Çamaşırları yıkarken sıcak su yerine ılık su kullanın. Elektrik enerjisinin yüzde 90'ı suyu ısıtmada harcanır. 30-40 derece su sıcaklığı, çamaşır için en uygun sıcaklıktır.
  • Çamaşırlar için doğru programı seçin. Çamaşırları aşırı kurutmayın. Fazla harcanan enerjinin yanında aşırı kurutma elbiseyi tüylendirir ve yıpratır.
  • Aşırı köpüren deterjan kullanmayın. Az veya fazla miktarda deterjan kullanımı verimsiz temizleme demektir.
  • Her yıkamadan sonra kurutucudaki filtreyi temizleyin.
  • Soğuk suda temizleme yapan deterjanlar kullanın.

    Buzdolabı ve derin dondurucular
  • Dolabınızı, soba, radyatör, bulaşık makinesi ve ocak gibi ısıtıcı kaynaklardan uzak yerlere yerleştirin böylece enerji tüketiminizi yüzde 10-15 oranında azaltabilirsiniz.
  • Buzdolabının sıcaklığını +5 derecede, derin dondurucunun sıcaklığının ise -18 derecede tutmak gereklidir çünkü daha düşük sıcaklık enerji israfıdır.
  • Yemeklerinizi dolaba koymadan önce oda sıcaklığında soğutun. Buzdolabının kapılarının hava sızdırmaz olmasına dikkat edin. Sızdırmazlık kontrolü için beyaz temiz bir kâğıdı, kapı contası ile dolap kabinesi arasına koyun ve kapatın. Eğer kâğıt çok kolayca çekilebiliyorsa, buzdolabınız veya derin dondurucunuz hava alıyor demektir. Bunu gerçekten deneyin. Aradaki farkı daha iyi anlayacaksınız.
  • Derin dondurucuda buz kalınlığının 7 milimetreden fazla olmasına müsaade etmeyin. Dolabın altında veya arkasında bulunan bobinleri yılda iki defa temizleyin. Temizlemediğiniz zaman, yüzde 25 daha az fazla enerji tüketerek ancak uygun sıcaklığı elde edebilirsiniz.
  • Buzdolabını evinizin en sıcak yerine koyarsanız toplam enerji tüketiminiz yüzde 25 artar. Derin dondurucudan alacağınız bir kase buz parçasını dolabınızın ortasına koyun. Böylece 3-4 gün süre ile yüzde 5 daha az enerji harcarsınız.
  • Buzluktan çıkardığınız yiyeceği dolapta eritin, bu durum dolabınızın daha az enerji harcamasını sağlar.

    Ütü
  • Ütü alırken kurutucu gücü düşük, buhar kapasitesi yüksek olanları seçmek daha az enerji tüketmenizi sağlayacaktır.
  • Ütü yapmadan önce çamaşırlarınızı düzgün şekilde askıya asın. Bu çamaşırlarınızı ütülerken daha az enerji harcamanızı sağlar.
  • Çamaşırların nemli olarak ütüleyin, buhar ve termostatlı ütülerin kullanılması enerji tasarrufu açısından önemlidir.
  • Ütüleme işinin bitimine yakın ütüyü prizden çekin ve son parçayı ütünün içinde kalan ısıyla bitirin.
  • Ütüleme işini, ütüyü yeniden ısıtmak gerekmeyecek şekilde yapmayı planlayın.
    Bizim evde fazla ütü olmaz genelde. Bu açıdan az enerji tüketiriz.
    Saç kurutma makinesi
  • İşte benim en çok yaptığım şeylerden biri. Saçlarım çok uzun, gür ve yağlı bir saça sahip olduğumdan dolayı sık yıkanırım ve saçlarımı kuruması çok uzun sürer. Bu durumda sinüzit hastalığına sahip olursunuz. Benim yaptığım uygulama buradaki gibi banyodan çıktıktan sonra iki tane havlu kullanıyorum. Saçınızı olabildiğince iyi sıkın. Ardından ilk sardığınız havluda biraz bekletin bir süre. İkinci havluyu mutlaka kullanın.
  • Saçlarınızı havlu ile iyice kuruladıktan sonra saç kurutma makinesi kullanın. Böylece daha az enerji harcarsınız.
  • Unutmayın, saç kurutma makinesinin10 dakika çalışması 60 watt'lık bir lambanın 3 saat yanmasına eşdeğer elektrik tüketir.

    Ocak, fırın ve yemek pişiriciler
  • 27 Ekim 2014 Pazartesi

    Sinerji Fotoğraf Sergisi

    Özlemişim uzun süredir sergilere gitmiyordum, güzel denk geldi.


    İstanbul Büyükşehir Belediyesi'ne ait Taksim Cumhuriyet Sanat Galerisi'nde Marmaris Belediyesi’nin fotoğrafın usta isimleriyle yeni nesil fotoğraf sanatçılarını buluşturduğu “Sinerji” isimli fotoğraf sergisi İstanbul'a geldi. Sergi maalesef 26 Ekim'de bitti.Sergi fotoğrafları Marmaris’te açılması planlanan Fotoğraf Müzesi’nin  koleksiyonları arasında yer alacak.
    Fotoğraflar usta isimlerin elinden çıktığı çok belli. 


    Onur SAĞDIÇ

    Ara GÜLER

     Akın ACAR


    Kadir ERTEN
    Bu fotoğraftaki çocuğun bakışı, duruşu çok etkileyici. Ayrı bir kareyle alınabilinirmiş.


    Emre BOSTANOĞLU
    Murat ÖZÇELİK
    Bu fotoğrafta da aynı durumu düşündüm.

    Ne kadar masum ve güzel bakıyor di mi? 

     İlhan MARAŞLI
    Kedinin o atlayışı, dedenin arkasından koşuşu çok güzel..
    Leyla EMEKTAR

    Barış BARLAS
    Mehmet TURGUT

     Halil Nadir EDE
    Bekir TUĞCU
    Cihan KARACA
    Hakan TOGUÇ
    Zehra ÇÖPLÜ

    Mete BAŞKOÇAK

    Madde Bağımlılığı ve Ötesi - Valerio Bispuri

    Taksim Metrosu'nda  Türkiye Yeşil Ay Cemiyeti'nin yapmış olduğu İtalyan sanatçı  Valerio Bispuri'nin objektifinden "Madde Bağımlılığı ve Ötesi " Fotoğraf Sergisi var.
    Son günlerde sıkça adını duyar olduğumuz adını burada yazmak istemediğim, çeşitli uyuşturucu maddelerine karşı bizlere genç olarak özellikle çok önemli işler düşüyor. Herkes biraz olsun duyarlı olsa, gençlerimizi kurtarabiliriz.
    Sergiyi 31 Ekim' kadar ziyaret edebilirsiniz.


    O sergiden fotoğraflardan:

    GKL OLMAK AYRICALIKTIR!


    KAGİDER'in Geleceğin Kadın Liderleri projesinde bu sene 834 aday arasından "Geleceğin Kadın Lideri" seçildim. 20-23 Ekim tarihleri arasında çeşitli alanlarda uzman olan bir çok başarılı kadınlardan eğitimler aldım. GKL'lı birsürü arkadaş edindim.
    Hayatımın en önemli aşamasında bana çok büyük katkıları oldu. Eğitimler çok yararlı, çok öğretici, çok çeşitliydi. KAGİDER çok güzel bir aile. KAGİDER'i tanımak benim için çok büyük bir şanstı. Geleceğim adına umut dolu, daha özgüvenli ve daha başarıya yakın bir yol izleyecek olmamda çok güzel bir dokunuştu.



    Geleceğime kattıkları bu önemli adımlar için KAGİDER'e çok teşekkür ediyorum. Ayrıca bu projenin sponsorluğunu yapan Sanofi'ye şükranlarımı sunuyorum.


    EĞİTİM GÜNLÜĞÜ

    4 Gün süren eğitim programının ilk gününde Koçumuz Diana Misim Fındıkoğlu'yla KAGİDER Açılışı, Profesyonel Yönetici ve Tasarımcı Servisimin Cömert Birced'le Profesyonel Hayattan Kadın Rol Model Buluşması gerçekleşti. Özellikle iş hayatı, rol model seçimi, başarılı olmanın arkasında nelerin olduğuna dair bilgiler verdiler. IKEA'nın İnsan Kaynakları Müdürü Av.Esra Tekil bizlere Çalışan Hakları ile ilgili temel bilgileri verdi. Optimist dergisi,kitap ve yayıncılık alanında çalışmalar yapan yayıncı Ayşe Bilge Dicleli "Kariyer Basamaklarını Çıkarken" nelere dikkat etmemiz gerektiğine dair kadınların kendilerine koydukları aşılacak engelleri, farklı kariyer anlayışlarını, kariyer stratejilerini aktardı. İmaj Danışmanı İkbal Oakley İş Yeri Davranış Biçimleri üzerine İletişim, İmaj, Kişisel Markanın Gücü, İletişim Bileşenleri, Profesyonel Giyim Tarzı başlıklarında bilgiler verdi.
    Gelecekdahanet Koordinatörü Melek Bar Elmas bizlere Bilişim Kavramları ve İş'de Teknoloji konusunda bilgilerini aktardı. Çok sempatik bol kahkahalı ve yeni medya alanında fikir alışverişleriyle güzel bir oturum oldu. İlk gün eğitimlerinin son oturumunda, IBM'in İnsan Kaynakları Müdürlüğü'nü yapmış olan Aysun Barın Kariyer Yönetimi ve Profesyonel Oryantasyon başlıklı eğitiminde Kariyer Yönetimi'nde Roller, Mentör Seçimi, Kariyer Safhaları, İşe Alım Süreci konularında derinlemesine bilgiler verdi. 

                21 Ekim Salı günkü 2.gün eğitimlerinde Makro Ekonomik Eğilimler başlıklı konuşmasıyla Ekonomist Pelin Yenigün Dilek, bizlerle birlikteydi. Ekonomi hep dikkatimi çekmiştir, sayısal zekam çok zayıftır ama ekonomiyi anlamak çok isterim. Sadece Ekonomi haberlerini takip ederken, Emin Çapa, Para Dedektifi Cem Seymen'le bu konuda bilgilenirim. Finansal Okuryazarlık eğitimi almak çok isterim. Herkesin bu anlamda öğrenmesi gereken temel bilgiler çok önemli.Eğitimlerin 2.gününde Liderlik, Yaşam Yönetimi, Hedef Belirleme ve Hedefe Ulaşma Süreci üzerine Koç Ferah Lök ve Koç Diana Misim Fındıkoğlu'ndan eğitim aldık. Diana Misim Fındıkoğlu bizlere Nasıl Olumlu Bir Bakış Açısı Ediniriz? sorusunun cevaplarını verdi.3.Günde TOG Eş Başkanlarından Tuğba Jabban'dan Sosyal Aktivizm ve Gönülülük bilgileri  ile Girişimcilik Vakfı Genel Müdürü Sosyal Aktivist Rol Model Mehru Aygül ile iş hayatıyla ilgili önemli tüyolar aldık.

    Kariyer.net'ten Pazarlama Müdürü Uğur Özmen  İş Başvuru Süreci, İş Aramada Teknolojinin Kullanımı ve Cv Yazma, Altın Kurallar, Kişilik Envarterleri hakkında bilgiler aldık.İK Yönetim Danışmanı, Kaynağım İnsan Danışmanı İpek Aral'dan Mülakat Süreci üzerine etkileyici bilgiler aldık.

    Geleceğin Kadın Liderleri eğitim programının 4.gününde  Sağlık alanında sponsor Sanofi'yi tanıdık. Sağlık sektöründen sonra Perakende Sektörü'nden Boyner Holding'den Kadriye Ayaz perakende sektörü hakkında bilgiler verdi. Derya Türkkormaz'la Kariyer Yolcuğuna Başlarken İşe Yarar Tüyolar aldık. Mülakat Simülasyonları yaptık. Gülin Yücel'le Etkin İletişim ve Pazarlık Becerileri hakkında bilgiler aldık. Eğitimlerin son aşamasında 360 İletişim'in kurucu ortağı, İletişim Danışmanı Seçil Şendağ ile çok etkileyici Etkin İletişim ve Pazarlık Becerileri konusunda eğitimler aldık. Anlattığı örnek bir hikaye oldukça etkileyici ve kendi adıma kendi hayatıma çok tanıdık geldi.


    GKL OLMAK AYRICALIKTIR!


    Yıllar sonra ilkokul arkadaşım Derman'la aynı eğitim programında karşılaşmak çok güzel bir duyguydu. 
    GKL'lılarla çalışmalarımız devam edecek, güzel bir aile olduk. KAGİDER'le tanışmak büyük bir şans benim için.


    17 Ekim 2014 Cuma

    Şimdi Kontrol Etme Zamanı!

    Merhaba,
    Bugün bahsedeceğim konu çok önemli.
    Aslında çok basit yöntemlerle hayatınızı siz belirleyebilirsiniz.
    Neyden bahsediyorum?
    Meme Kanseri - Kadınların Ortak Düşmanı


    O kadar sık duyar olduk ki çevremizde. Grip gibi oldu. 40-45 Yaşlarında görülen kanser türü şimdi 17 yaşına kadar inmiş görünüyor.Son senelerde devlet tarafından da önemli projeler ve sağlık anlamında atılımlar yaşandı. Bu sayede meme kanserinde erken teşhisle çoğu kadınımız hayata tutundu. Erken teşhisi önemsemek gerekiyor.
    Bu yüzden biraz kamu spotu gibi olacak yazım.
    Lütfen erinmeyin!  Mutlaka bir uzman doktora gidip muayene olun. Belki yarım saatinizi yahut 1 gününüzü alacak ama kendiniz için, aileniz için, çevreniz için büyük bir adım atmış olacaksınız.

    Kendinize Dokunun!






    Bu hafta sonu Avon'un yapmış olduğu bir proje var. Meme Kanseri ile Mücadele Projesi
    Etkinlik 19 Ekim Pazar günü saat 15.00’da Caddebostan Sahil’de gerçekleştirilecek.
    Ayrıntılı Bilgi İçin Etkinliğin Facebook Sayfası: 
    https://www.facebook.com/events/1493332854256051/

    Kendi Kendinize Meme Muayenesi Yapın!
    Meme Sağlığı Derneği'nin internet sitesinde yazılan bilgileri paylaşıyorum.
    Kendi Kendine Meme Muayenesi Nedir?
    Her kadının kendi memelerini sırası ile kendi elleri ile muayene etmesidir. Amaç, her bir kadının erken yaşlardan başlayarak kendi normal meme dokusunu tanıması ve herhangi bir olagandışı değişikliği erkenden fark ederek bir sağlık personeline yönlenmesini sağlamaktır.
    Kendi meme sağlığına önem veren her kadın, 20 yaşından başlayarak, her ay, adetin 8–12. günleri arasında, ömür boyu devam ederek kendi memelerini kontrol edebilmelidir
    Doktora Başvurulması Gereken Durumlar
    Öncelikle unutulmaması gereken şey  “Memede elinize gelen bir kitlenin kötü huylu olma olasılığının düşük olması”dır; ancak her kitle mutlaka doktor tarafından ileri incelemelerle değerlendirilmesi gerekir.
    Gözünüz ile incelediğinizde bir sorun olduğundan şüpheleniyorsanız veya meme başından sıvı geldiğinde ve/veya elinize kitle geldiğini fark ettiğinizde lütfen hemen doktora başvurun.
    Memedeki kitlelerin %80'i her bir kadın tarafından yapılan bu aylık muayenelerde saptanmaktadır. 


    Meditasyon Keşfi


    Bugün bayağı değişik bir gün.
    En başta yapılması gerekeni en son yapıyorum sanırım.
    Arada sırada yoga yapıyorum. Hem bedenen hem de ruhen iyi geliyor.
    Fakat aslında meditasyonu en başta yapmalıymış. Bunu geç farkettiğim için kızıyorum kendime.
    Bugün ilk defa meditasyon yaptım. Her şey birbirini etkiler ya aynen öyle oldu.
    Dün gece yeni bir dizi keşfettim.
    Adı "Satisfaction" yani "Tatmin". Modern aile yaşantısının sorunlarından oluşturulmuş bir senaryo. Bayağı sürükleyici ve sorgulayıcı. Dizideki karakter bir Zen Meditasyon kitabı okuyor. Oradan etkilenip kitabı yazan bilgine gidiyor. Çeşitli derin ve manevi durumlardan geçiyor. Komik durumlar da olmuyor değil.
    Bizdeki Mevlana, Hacı Bektaşi Veli, Yunus Emre gibi bilge ve değerli şahsiyetler neyse Budizm'deki o nirnavaya ulaşma yolunda Gotama Buda da o.  Ben şahsen böyle değerlendiriyorum.
    Daha çok araştırma yapmak, daha derin bilgiler edinmek gerekir. Hayatınızın belli dönemlerinde buna ihtiyacınız vardır.

    Meditasyon yapmadan özellikle gece saatlerinde  uyumadan önce okumanızı tavsiye edeceğim bir kaynak paylaşmak istiyorum.
    Yedi Derste Bilinçli Yaşam - Roy Eugene Davis
    Kriya Yoga Geleneği İçinde Yüksek Bilgi ve Aşamalı Ruhsal Uygulama Programı
    Buradan okuyabilirsiniz!
    Paramahansa Yogananda’nın Bilgeliği gerçekten çok etkileyici.
    İşte onlardan biri:
    Refah, her istediğinize her zaman sahip olmak demek değildir. İhtiyaç duyduklarınıza sahipseniz, tamamen refah içindesinizdir. 
    Zen Meditasyonu'na Nasıl Başlanır?
    Bunun için de http://www.wikihow.com/Begin-Zen-Meditation-%28Zazen%29
    buradan faydanalanabilirsiniz.
    Meditasyon yaparken ilk başta 15 dk yapmanızı öneriyorum. İlk defa yapanlar için zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyorsunuz. Telefonunuzdan alarm kurabilirsiniz. Mümkünse evde kimse olmasın.
    Müzik için de bunu kullandım.



    Burmese pozisyonunu kullandım.Pozisyonlar için buradan faydanalanabilirsiniz.Uzun süreli aynı pozisyonda kalacağınız için hangi pozisyonda rahat ediyorsanız onu kullanın.

    Benim için çok özel bir deneyim oldu. Hiç olamaz, yapamam ben demeyin, deneyin!
    Nefes özellikle çok önemli. Kendinizi bedenizi keşfetmeye bakın. İçsel düşüncelerinizi kabullenin ve onları rahat bırakın. Duygularınızı serbest bırakın özellikle.

    Not:
    Bu yazıyı yazarken Spotify'dan Bu müzikleri dinliyorum. Gayet akıcı ve güzel melodiler içeriyor.


    Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...